(资料图)

1、消化不良发生后，第一，咽口水。

2、每天上午10点左右用舌头搅动口腔，唾液产生后慢慢咽下，每天36次，可清除大部分有害物质，有益健康。

3、第二，避免饱腹感，因为暴饮暴食不仅会使血液在胃肠道停留时间过长，还会影响消化。

4、饱腹感还能诱导大脑大量分泌一种叫做酸性成纤维细胞生长因子的蛋白质，这种蛋白质能促进血管内皮细胞增殖，使管腔变窄，供血能力减弱。

5、第三，揉腹部，用手在胸部和骨盆之间来回插入或揉搓，每天上午10点左右，晚上睡觉前。

6、每次先用右手顺时针揉胃腔120次，再向下移动到肚脐120次，然后用手掌揉整个腹部120次，最后反过来重复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。