“幸福的童年治愈一生，而不幸的童年需要用一生去治愈。”

这句耳熟能详的话，一直活在许多人的脑海里。

的确，一个幸福的童年，是可以疗愈自己的一生的。

(相关资料图)

而不幸的童年，也往往需要用人的一生去治愈它。

童年时期，因为我们的 心智还不够成熟，身体也不够强大 。

所以，这时候我们受了委屈，就更倾向于 埋藏在心底里，独自去承受 。

久而久之，这种 情绪就会越积越多，从而形成心理问题或情绪问题 。

想要治愈童年的创伤，其实并不容易，下面给大家介绍3个实用的方法。

童年创伤自我疗愈的3个方法

01、 关注内在小孩的需求

内在小孩是由心理学家荣格提出来的一个理论，该理论指出 ，每个人都拥有一个隐藏在内心深处的小孩， 他会通过行为和情感来表达自己的需求和情感。

童年创伤可能会 阻碍内在小孩的正常成长和发展 ，导致个体内心深处的不安全感和无力感，而自我疗愈的第一步就是要关注内在小孩的需求，它又分为以下2个步骤：

1、接纳自己的情绪

当我们面对童年创伤时，我们往往会 避免或压抑自己的情绪 。

然而， 接纳和表达自己的情绪 是一种非常重要的自我疗愈方式。

我们可以通过记录自己的情绪日记、找到安全的人分享我们的感受等方式，来表达自己内心的困惑和痛苦。

2、修复内在小孩的需要

在童年时期，因为各种原因，我们可能无法满足自己的基本需求，例如爱、保护、认可等等。

因此，自我疗愈的过程中，我们需要通过寻找一些有效的方式，来满足自己内在小孩的需求。

比如，参加一些自我成长的课程、做一些有意义的事情、与朋友分享心灵感悟等等。

这些活动可以帮助我们 修复内在小孩 的需求，从而让我们更好地成长和发展。

02、 协调本我自我超我三者的平衡

弗洛伊德的本我自我超我的理论认为，人的人格有着三个核心成分： 本我、自我和超我 ，它们相互作用以影响人的思考、情感和行为。

当一个人经历了童年创伤时，他的 本我、自我和超我 可能会出现不协调的状态，导致他的思维和行为出现问题。

因此，自我疗愈的第二步就是要重建这三部分之间的平衡，具体有以下几个步骤：

1、探索自己的本我

本我是一个人的个性核心，它包含了个体的基本信仰、价值观和人生目标，本我也被弗洛伊德认为是 “人类快乐的源泉” 。

当我们面对童年创伤时，可能会忽视掉本我，失去追逐快乐的原始动力。

因此，自我疗愈的过程中，需要 重新探索本我，找回本我 。

具体方法可以是，去找一些自己小时候最喜欢看的电影、动漫或者一些玩具，来让自己重新体验和回忆童年时期的快乐时光，从而降低 对童年创伤的敏感程度

2、加强自我意识

自我意识是自我认知的一种形式，它能够让我们更好地了解自己，包括自己的想法、情感、动机和行为。

童年时期的创伤，会让我们的自我意识功能受损，而自我又是调节本我和超我矛盾的一种自我认知，一旦自我功能受损，我们就很难处理本我和超我的矛盾。

所以，更容易出现心理或情绪问题。

由此，我们需要加强自我意识，学会用理性和感性相结合的方式看待问题，既不要像超我一样 太过计较、钻牛角尖 ，也不要像本我一样， 肆无忌惮，随心所欲的发泄。

处理好 自我意识 ，更有利于我们社交能力的提高。

3、适当的削弱超我

童年时期的阴影，可能会让我们变得 胆小怕事 ，这是由于超我太过强大，从而约束了我们的行为和发展。

所以，适当的削弱超我，也更有利于释放天性，获得 安全感和满足感 。

具体方法可以是，和朋友们一起去参加一些有挑战，刺激的集体活动，比如剧本杀、野外生存大作战、蹦极等，这些都有利于我们削弱超我的道德约束，从而获得来自于本我的快乐。

03、 学会管理自己的情绪

人的情绪是一种非常重要的信号，它们可以告诉我们内在的需求和情感状态。

当一个人经历了童年创伤时，他的情绪可能会变得混乱和不稳定，导致他感到难以控制自己的情绪。

因此， 自我疗愈的第三步 就是要学会 管理自己的情绪 。

具体而言，又可以分为3个步骤：

1、学会接纳情绪

我们面对负面情绪时，往往会选择逃避或者压抑这些情绪，然而这样会让我们的情绪更加不稳定。

因此，学会接纳自己的情绪，包括负面情绪，是非常重要的一步。

我们可以通过冥想、呼吸练习等方式来辅助接纳自己的情绪。

2、采用有效的调节策略

情绪调节是成人自我疗愈的重要部分，它包括采用一些有效的策略来帮助我们控制自己的情绪。

比如，我们可以通过锻炼、阅读、写作、艺术创作等方式来调节自己的情绪，让内心的负能量得以释放和消散。

3、建立健康的关系

建立健康的关系是一个人成长和发展的重要部分。

当一个人经历童年创伤时，他可能会感到 难以建立健康的关系 。

因此，自我疗愈的过程中，建立健康的关系是非常重要的一步。

我们可以结交更多的朋友，并与那些信任且能够支持我们的人建立亲密的关系，这有助于我们更好地理解和处理自己的情绪。

如果你还想知道自己的童年是否 能被治愈 ，不妨来做一做下面这个心理测试吧！

测一测你的童年可以治愈你吗？

“幸运的人用童年治愈一生，而不幸的人一生都在治愈童年” ，这句话讲得不无道理。

童年经历对个体的思维方式、行事风格和认知都会产生长远的影响。

想知道你的童年是不是生活的一剂良药？通过这个 测试 了解一下吧！

长按下图二维码免费测 ，转发测试还有很大概率获得专业测试抵扣机会~